La méditation est une pratique très ancienne spirituelle, on pouvait la retrouver dans les rituels monastiques. Depuis quelques années un grand nombre de personnes pratiquent la méditation quotidiennement.
La méditation permet de mettre le mental en pause et d’apprendre. Apprendre à reconnaitre ce qu’il se passe à l’intérieure, l’activité du mental, le stress émotionnel, les tensions et douleurs dans le corps
Méditer demande une certaine discipline et surtout un entrainement afin de travailler sa concentration.
La méditation régule les émotions, elle développe l’ancrage et nous permet de se connecter à soi dans le présent.
Elle diminue la perception de la douleur
Elle calme l’activité cérébrale qui enclenche chez la personne de l’anxiété, des angoisses ou du stress. Elle est efficace pour prévenir les rechutes anxieuses et dépressives
La méditation permet de calmer les émotions négatives, elle libère l’esprit de toutes pensées négatives et stressantes.
Elle favoriserait l’activité cérébrale des zones associées aux sentiments positifs comme la joie, l’enthousiasme…)
Pendant la pratique des pensées parasites peuvent apparaitre, c’est ok on prend conscience de leur présence, elles ne sont pas utiles alors on se recentre sur sa méditation.
La méditation apporte plus de concentration dans la vie quotidienne et dans les tâches à accomplir.
Cela permet aussi d’apprendre à prendre du recul sur les évènements, les émotions …
On se laisse moins envahir, on a une meilleure gestion de nos émotions.
Le mental est relâché, la santé mentale et physique sont préservées.
La méditation permettrait de prévenir les troubles cardiovasculaires, de renforcer le système immunitaire, d’aider les personnes souffrant de pathologies chroniques.
Des études ont été réalisé pour montrer les bienfaits de la méditation sur l’être humain.
Il n’y a pas de contre-indication la méditation est accessible à tous même aux enfants.
Il existe différents types de méditation à vous de choisir celle qui vous conviendra le mieux.
La méditation peut se pratiquer en groupe ou seul, guidée ou non à vous de décider.
La méditation demande un réel entrainement de l’esprit mais vous pouvez méditer partout.
Pour démarrer seul quelques idées :
- Concentration et observation d’une flamme de bougie
- Body scan
- Concentration sur la respiration
- Utilisation d’un mantra
